ما يجب أن تأكليه لتجنب الاكتئاب والتوتر

زنقة 20

مشروب البابونج الدافئ:
أثبتت دراسات بجامعة «بينسيلفينيا» أن الأشخاص الذين يتناولون البابونج بانتظام لمدة ثمانية أسابيع يحدث لهم انخفاض ملحوظ في أعراض القلق، فهو يساعد على الاسترخاء والنوم.

البنجر:
يعتبر البنجر غني بـ«الفوليات» المعروفة بعلاقتها الوطيدة بالجهاز العصبي، فنقص"الفوليات"يسبب التعب الذهني والنسيان والأرق، لذلك احرصي على وجود البنجر في غذائك.

الشوكولاتة الداكنة:
الشوكولاتة الداكنة معروفة بأثرها الملحوظ على تقليل التوتر لعدة أسباب.. احتوائها على المنجنيز الذي يحارب أعراض ما قبل الدورة الشهرية، وكذلك مضادات الأكسدة التي تنظم ضغط الدم والدورة الدموية، وأخيراً.. تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مواد طبيعية تشعرنا بالسعادة البالغة، كما لو كنا نقع في الحب لأول مرة.

التوت الأزرق:
يحتوي التوت الأزرق على نسبة عالية من مضدات الأكسدة، مما يحد من إفراز الكوليسترول، تلك هي المادة الكميائية الأساسية التي تفرز أثناء التوتر.

الأفوكادو:
تعتبر هذه الثمرة السحرية غنية بمادة تمنع امتصاص الدهون في الأمعاء، مما يقلل الشعور بالإعياء بعد الأكل، لكن احرصي ألا تأكلي كمية كبيرة منه لأنه يحتوي على سعرات حرارية عالية